Panik atak geldiğinde ne yapmalıyım?

	forum ana sayfasına dön panik-atak.net ana sayfasına dön
Uygunsuz forum ve yorumları sistem yönetimine haber veriniz ..

Şencan

Tarih: 18.01.2007 11:49:22 Mesaj konusu: Panik atak geldiğinde ne yapmalıyım?

öncelikle sakin bir yerde oturmalı ve burnunuzdan derin nefes alıp, nefesinizi sonuna kadar ağzınızdan vermelisiniz. ayrıca panik atağın sizi kontrol emesine izin vermemeli ve kontrolu elinizde hissetmelisiniz.

insomniac

Tarih: 02.06.2008 17:19:51 Mesaj konusu:

bende 6 aydır bu hastalıkla mücadele ediyorum ama teşhisi 2 ay önce koydular aşırı derecede huzursuzum haftada 1 kriz geliyor evden çıkamıyorum artık üniversite öğrencisiyim okulu bırakacak duruma geldim xanax kullanıyorum bu ilaç olmasa hayatım çok zor intihar etmeyi bile düşündüğüm oluyor. herkese geçmiş olsun

rihanna

Tarih: 20.02.2008 20:12:17 Mesaj konusu:

bende 2004ten buyana panik atagım cok zor gecirdigim günler oldu bazen hala oluyorum ama sakin durmak ve o an için güzel şeler düşünmek veya başka birşeye yönelince unutuluyor ben bunu cok yaptım ve hep işe yaradı bence sizde deneyin.....

what's up?

Tarih: 03.10.2007 13:49:15 Mesaj konusu: bir çözüm...

merhaba arkadaşlar.. ben 2005 yılından beri panik ataklıyım..en son 6 ay kadar önce tam bir atak geçirdim..ve daha sonra hayatıma PİLATES girdi..son atağımdan sonra huzursuzluklar yaşamaya başladığım zamanlarda pilatesin özellikle nefes alıp verme egzersizlerini uyguladım..panik durumunuz atak seviyesine ulaşmadan önce 10-15 dakika kadar sabırla bu egzersize devam ettiğiniz takdirde kanınızda yükselen oksijen seviyesi ve karın bölgenizdeki kirli havadan kurtulmanızla birlikte kendinizi gayet sağlıklı hissetmeye başlıyorsunuz...kısacası ATAĞI ENGELLEMİŞ OLUYORSUNUZ..zaten bunu keşfettikten sonra sadece 2 kere anksiyetik durum yaşadım..2sinde de bunu uyguladım ve atak oluşmadı..4 aydır ise bu çeşit huzursuzluklarım hiç olmadı!!! elbette bende işe yaradı diye sizde de kesin yarayacaktır demiyorum ama lütfen en azından bu egzersizleri araştırıp öğrenin ve en az bir kere deneyin.. ben faydasını göreceğinize inanarak bunu paylaşmak istedim... KENDİNİZE VE SAĞLIĞINIZA İYİ BAKIN..